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看完整本Nigella Express最大的收穫是
"把香蕉去皮切塊密封進冷凍庫, 以後隨時有奶昔喝"
書上用的是牛奶 香蕉冰塊 可可粉 麥片
巧克力奶昔
用好可可粉(ex van houten)會比巧克力調味乳好喝非常多
要香蕉不是芭蕉(太酸)
多開發了幾種口味
葡萄乾核桃: 自然的甜味與堅果香
肉桂蜂蜜: 暖暖的
黑芝麻粉: 熱量比湯圓低
新竹花生醬: 把熱量忘了吧
很方便美味
簡單的晚餐後來一杯可以化解菜色不足的危機
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